[...] pod uwagę inne sporty które uprawiałem. Nie jestem tak lewy jak Ty i Trenowałem wszystko co popadnie żeby na coś się zdecydować. Przy break'u kasztanie nie dało się nabrać masy, a przestałem tańczyć z powodu kontuzji... Pomyśl czasem, to że tyle ćwicze nie znaczy, że tylko na masę, i pomyśl też że nie którzy wybierają alternatywną drogę... [...]
[...] wychodzi ujemny -> -350 w dzien treningowy i -530 kcal w nietreningowy.. czy to pozwoli w skutecznej redukcji tłuszczu, przy jednoczesnym co najmniej utrzymywaniu obecnej masy mięśniowej ? no i co wtedy z progresem w ciężarach.. priorytetem dla mnie jest zrzucenie tłuszczu do np. 12% BF.. fajnie gdyby mi się to udało w ciągu paru miesięcy, np. [...]
[...] pytania znam juz odpowiedz ;) dzieki za rady Natomiast na niektore dalej szukam odpowiedzi Piszesz gawron ze nie da sie jednoczesnie spalac tkanki tluszczowej i robic masy . W takim razie po co robię interwały i trening aerobowy ? ;) Skoro teraz chce nabrac masy nie lepiej zrezygnowac w ogole z tego ? Jaki jest sens interwałów i aerobów [...]
[...] tego sposobu odżywiania że po co masz czytać bzdury pisane w dodatku przez jakiegoś sekciarza. Zdziwisz się teraz jeśli ci powiem że ta dieta nie tylko powoduje utratę masy bynajmniej nie mięśniowej, ale też leczy!!! Te autorytety wymienione w artykule nie powołują się bezpośrednio na dietę Kwas. zacytowałbym fragmenty ale nie mam przy [...]
[...] CM3 nie ulega także konwersji do bezużytecznej kreatyniny, jak ma to miejsce w przypadku innych kreatyn. Ten uboczny metabolit nie tylko nie wywołuje przyrostu siły i masy mięśniowej, ale także niepotrzebnie obciąża nerki. DLACZEGO CM3 DZIAŁA SILNIEJ NIŻ MONOHYDRAT? Ze względu na swoją wysoką biodostępność, zawarty w CM3 jabłczan kreatyny [...]
[...] elementy siły ciosu! by pigwus http://sk2.pl/19046 - Trening mięśni karku by Lady M http://sk2.pl/19945 - Szybkość by zipmiras http://sk2.pl/19045 - Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności by kingsajz81 http://sk2.pl/19085 - Siła ciosu By Kask http://sk2.pl/19027 - Wytrzymałość Inf. ogólne by niwix http://sk2.pl/19029 - Szybkość jako [...]
[...] elementy siły ciosu! by pigwus http://sk2.pl/19046 - Trening mięśni karku by Lady M http://sk2.pl/19945 - Szybkość by zipmiras http://sk2.pl/19045 - Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności by kingsajz81 http://sk2.pl/19085 - Siła ciosu by Kask http://sk2.pl/19027 - Wytrzymałość Inf. ogólne by niwix http://sk2.pl/19029 - Szybkość jako [...]
[...] wydolność niż chuderlak) Co do JJ to się zobaczy, póki co siłowo sobie radził doskonale, a przy okazji był gibki itd. Ale wydaje mi się że doyebał na tyle funkcjonalnej masy, że może mu to wyjść na plus. Oby tylko nie zapomniał o utrzymywaniu gibkość, bo ciężary w chvj spinają, a druga sprawa to to co już mówiłem- co parę dni nowy rekord- [...]
Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]
Najgorsze jest to, że nawet jak człowiek coś osiągnie bez koxu to nikt w to nie uwierzy... Np. ja zaczynałem od 53kg żywej masy i powiedzmy za dwa czy trzy lata będę dobrze wyglądał to pierwsze co usłyszę to, że koxowałem - i co z tego, że mam na nich wy***ane? niesmak pozostaje
[...] 2 białka jaj, 50-60g WPC, 40g ryżu preparowanego. Niestety, nie miałem papieru do pieczenia, dlatego użyłem folii aluminiowej, która trochę zbytnio przywarła do wytworzonej masy i miałem problemy z odklejeniem. Zdjęcia poniżej, jak ktoś ma ochotę, to polecam ! Wykonanie banalne, mi to zajęło niecałe 15 minut (bez pieczenia w piekarniku). Dieta [...]
[...] kg 4 razy w WL. Mój obecny rekord jest jakoś z lutego, kiedy to machnąłem raz 87.5 kg. Ale co się odwlecze to nie uciecze, po redukcji przyjdzie czas na robienie delikatnej masy, więc swoje jeszcze wycisnę. Nawet założyłem sobie na sztangę 125 kg w MC, ale podniosłem do połowy i odpuściłem - po prostu czułem się strasznie zmęczony po poprzednich [...]
[...] mam jeszcze 500g brokułu do ugotowania, więc będzie gruuubo . Pozwoliłem sobie dziś na więcej kuraka o 20g i jajecznicy, ale u mnie to tak trzeba liczyć że 10-20g z całej masy zostaje na patelni - mimo że teflonowa, czasem przywrzeć potrafi. Eliminuję sól z jadłospisu jak się da, już tylko trochę solę dla smaku, ale na pewno mniej niż do tej [...]
Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;)
Myślę że już teraz nic nie odwołają ;) suchy jesteś forma będzie się zgadzać ;) A co do planów masy po zawodach jak myślę że bym wykorzytał ten czas na ogólną masę bez prio, bo jednak u Ciebie ogólnie miecha się przyda a na prio przyjdzie czas, po zawodach najlpeszy okres na masę wiec ja bym budował cała sylwetkę ;) Musi się forma zgadzać i mam [...]
[...] WW albo jakiś pochar Polski mimo że nad morzem tam robią ale tam jest na 2 min a nie na 5 min Tam w Zawadzkim było fajnie to można by co roku tam robić 1 konkurencja połowa masy ciała. No i sprawa rozwiązana by było co roku. A wszystkie inne dodatkowe turnieje to super miłe widziane by były aby rozkręcać tą dyscyplinę sportową. Co do [...]
[...] bardzo czysto,ale też jak zwykły Kowalski, głowa też musiała odpocząć po tym wszystkim. Przerwa dobrze mi zrobiła, bo tak naprawdę nie miałem za nic w świecie ochoty robić masy zaraz po redukcji jak miało to miejsce przez inne lata, po za tym miałem bardzo dużo stresu w tamtym okresie i motywacja do treningów była zerowa stąd zdecydowałem ,że [...]
[...] więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz [...]
Panteon, wiem że z kettlami już długo się bawisz, i dlatego chciałbym zapytać Cię o efekty treningu z nimi, no co one najbardziej wpłyneły? Poprawiłeś sylwetkę na bardziej fit i zgubiłeś zbędny fat a może przybrałeś suchej masy mięśniowej? A jeżeli nie wpłynęło znacząco na sylwetkę, to może poprawiło to Twoją siłę czy wytrzymałość?
[...] do tej pory niz ty masz w profilowym. Zależy też chłopie tytułem twej gadaniny kto jakie ma priorytety. Jak chcesz po prostu być dużym kozakiem to Twoja sprawa oprócz masy mam inne Ważniejsze priorytety sportowe niż sama ona. A jak oceniasz po profilach to także twoja bieda. Zapewniam cię, że motoryką, zwinnością i mocą jesteś daleko w [...]